有烟民朋友们在问一天吸几支烟比较好，对身体的危害不大，还能过过烟瘾，抽烟对身体来讲是百害无一利，那么，如何科学吸烟，一天吸几支比较好，相对来说比较健康?
我们都知道吸烟有害身体健康，尤其是对于老烟民来说可能都戒不掉对香烟的诱惑。甚至有些人在一天的时间能抽上几根甚至是一盒的现象，甚至有些人一天抽上两三包，其实这对于身体的伤害是非常大的，可能它在一定程度上能够缓解你的压力，但是对于人体的伤害非常大，也容易伤害人的肺部。那么人体一天可以承受多少支烟?温馨提示：尽量控制在“这个数”。下面我们就具体了解一下吧。
香烟中含有大量的有害物质，例如泥固定焦油，一氧化碳等等，这些有害物质在进入人体之后，会使得人的大脑受到刺激，进而就会释放多巴，使人产生愉悦感，而且可以缓解自身的压力，这就是为什么人们都喜欢香烟的原因，另外尼古丁还会刺激到交感神经，使人的内脏神经受到一定的刺激，进而就会使人释放肾上腺素，所以吸烟的时间长了可能就会出现上瘾的现象。
我们都知道香烟中含有大量的尼古丁炒饭，而且根据研究发现人体可以支撑三支烟的尼古丁成分，生活中很多人每天要抽上2~3包的香烟，却没有事，其实这主要是因为香烟在燃烧过程中一部分以固定挥发在空气中，而剩下的一部分还残留在烟头当中，这样就会被吸入到体内，吸烟的时间长了，就会对人体造成极大的伤害。
一天的吸烟量，最好别超过这个“数”，或许更有利于肺部健康!
根据有关研究发现，对于经常吸烟的人来说，平时到吸烟量最好是控制在5根以内，相当于四天抽一包烟，这样对于人体的伤害还是比较小的，而且你的身体也能够承受得住，对于身体也会更加好受一些。所以说按照时间间隔和身体承受度来计算的话，人体一天可以承受住3~4根香烟的量，另外在平时生活中也要注意远离二手烟的环境，因为二手烟对人体的伤害也是非常大的，只有这样才能做到对身体健康有利。
大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。
吸烟会对人的肺部造成极大的伤害，尤其是常年吸烟的人，患上肺部疾病的概率也是非常大的，严重的可能会使人出现肺癌的情况。而且长时间吸烟的话，会使得体内的血液循环速度加快，进而就会使得男人生殖器官的血流速度减慢，造成男性性功能下降的现象，尤其是对于备孕期的男性来说，长时间吸烟还会影响到精子的质量和数量，严重的可能会造成不孕不育的发生，所以说男性朋友如果想要备孕的话，要提前戒烟半年以上，这样才能预防胎儿畸形和早产的问题。
目前已有能够明显提高长期戒烟率的有效治疗方法，包括戒烟的简短建议、药物治疗、戒烟咨询及戒烟热线。
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