正确的戒烟步骤是什么样的？教你8个正确的戒烟方法
择烟网 2023-06-06 13:45:15
正确的戒烟步骤
1.每天喝6-8杯水。
2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾可立即淋湿。
3.戒烟时要充分休息，生活要有规律。
4.饭后到户外散步，深呼吸15分钟。5.不要喝刺激性饮料，喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6.尽量避免吃家禽和油炸食品。
7.多吃维生素B群，能稳定神经。
教你8个正确的戒烟方法
1、确定自己真的想从心底戒烟是很重要的，因为只有有了戒烟的想法和毅力，戒烟才能坚持下去，否则可能会戒烟几天，最后可能还是坚持不下去。
2、在戒烟后，开始为自己制定计划。如果你以前对吸烟上瘾，每天吸烟很多，你可以从减少开始。
3、每次吸烟，吸几口，然后扔掉多余的烟，每次吸烟，最后慢慢洗得越来越少，直到最后一个不吸，这也是戒烟的方法。
4、吸烟也与环境和接触的朋友有很大关系。如果你周围的朋友都喜欢吸烟，你们一见面就互相递烟。在这样的环境下，很难戒烟。如果我们真的想戒烟，我们应该首先少与这些吸烟的朋友接触。
5、告诉你的朋友或家人你戒烟的决心，并要求他们监督和帮助你。当你想吸烟时，有他们的监督和照顾，你也会放弃吸烟的想法，我们的吸烟成瘾控制慢慢不想吸烟。
6、当你想抽烟的时候，没有烟，让自己断绝吸烟的想法，我们也可以戒烟。
7、让自己去户外运动，比如跑步、打球、健身、登山，让自己有东西丰富大脑，也可以减少对香烟的依赖。
8、买一些戒烟零食，可以用一些零食代替，想吸烟的时候吃瓜子口香糖等等，嘴里有胃口，也慢慢不想吸烟。
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