跑步有助于戒烟吗？跑步运动戒烟能改善心肺功能

跑步运动戒烟能改善心肺功能，好几位跑友都说：“跑步治好了我的失眠，还成功让我戒烟了。”，这不仅让人疑惑起来，跑步和戒烟有什么关系吗？下面就让择烟网小编和大家说道说道。

跑步运动戒烟能改善心肺功能

在一部名为《释放身体的能力，跑得更远》的短片当中，英国的跑者讲述了自己的故事，25岁的克里斯托弗-戈达德一年之前被诊断出患上了多发性硬化症，但是跑步改变了他的命运。

“一年前被诊断出患上多发性硬化症的时候，我感觉自己遇到了挑战，但是也给了我重新开始从事过去所喜爱运动的动力，特别是跑步，保持身体健康可以让我保持积极乐观的生活态度，我希望这也能激励其他人开始跑步。”

女跑者艾玛-奥戈曼曾经无烟不欢，但是在认识到自己的生活方式非常不健康之后，她开始戒烟，同时开始跑步。“我认识到自己需过得更加健康一点，所以我就开始跑步。跑步让我的身心都变得更加健康。我曾经觉得那些参加跑步比赛的人都是疯子，直到自己也参与其中，我才发现那种氛围真的是非常吸引人，而且感觉到自己是多么的了不起。”

吸烟就是对大脑的奖励机制，跑步跟吸烟一样都会上瘾，但恰好有氧运动是戒除烟瘾并没有副作用的好方法。烟里面的尼古丁会作用于中枢神经系统释放一种叫做“多巴胺”的物质，让人产生愉悦感，当多巴胺的分泌水平下降，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛，吸烟会成瘾是因为人们沉迷在尼古丁的自嗨中不忍自拔。

跑步也会产生兴奋体，而跑步会上瘾是因为做有氧运动时，脑垂体可分泌一种名为内啡肽的物质。它在中枢神经系统可与烟碱相互竞争，并使人产生欣快感。常常听到跑着说：“越跑越嗨，一天不跑就难受。”这话听上去跟吸烟时差不多吧。“跑步嗨”替代了尼古丁的作用，烟瘾自然就抑制了。

跑步是一种有氧耐力的锻炼，有氧运动能改善心肺功能，增长机体氧的供应，提高血氧分压，加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，减轻机体的中毒症状。而跑步这样的有氧耐力锻炼也能够增长吸烟者的耐力，从而摆脱对尼古丁的依赖。

早在上世纪90年代初，美国的流行病学者查询了5000多名经常跑步的人，发现85%的人不吸烟。通过对4000多名男性跑步者的钻研，发现超过70%的吸烟者从他们开始跑步时起就陆续戒烟了。年限越长，放弃吸烟的人越多。

改变，始于足下而这只是跑步给生活带来的众多好处之一。对于想要戒烟却苦于禁不住“多巴胺”诱惑的人，不如加入跑步，从左脚右脚一个慢动作开始。你会发现，生活慢慢在改变。待你发现自己陷入了“跑步嗨”，尼古丁估计就离你远去了。