如何戒烟最快最有效小妙招？戒烟方法让男人彻底戒烟

在大家的印象里，男人吸烟是一件常见的事情，再加上现在不仅仅是男性吸烟，也有很多女士是资深烟民，不过吸烟的危害极大，还是尽早戒烟较好，下面是择烟网小编为大家整理的十大戒烟方法让男人彻底戒烟方法，希望对戒烟的朋友有所帮助。

十大戒烟方法让男人彻底戒烟

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，可以改变工作环境和工作程序，一般在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅，吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟认识

确切目标改变工作环境及与吸烟有关，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种认识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代法

戒烟后的主要之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

6、经常运动会

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

7、扔掉吸烟用具

如果你对香烟相关的事物有依赖，那么拿走您周围所有的吸烟用具，烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

8、转移注意力

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

9、经受得住重新吸烟的考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细了解重新吸烟的原因，避免以后重犯。